l Qigong (o Chi Kung) è un’antica pratica cinese che combina movimenti lenti, respirazione controllata e meditazione per promuovere la salute, l’equilibrio energetico e il benessere psicofisico.
Praticabile da tutti, indipendentemente dall’età o dalla condizione fisica. È particolarmente utile per chi cerca un approccio dolce alla salute e alla longevità.
Origini e significato
“Qi” (气) significa “energia vitale”, mentre “Gong” (功) significa “lavoro” o “abilità”. Quindi, Qigong significa “lavorare sull’energia vitale”.
Ha radici nella medicina tradizionale cinese, nel taoismo, nel buddismo e nelle arti marziali.
Come si pratica
Movimenti dolci e fluidi – Simili a quelli del Tai Chi, ma spesso più semplici.
Respirazione profonda – Coordinata con i movimenti per favorire il flusso del Qi.
Meditazione e visualizzazione – Per dirigere l’energia nel corpo.
Posture statiche – Alcuni stili prevedono posizioni fisse per rafforzare il corpo.
Benefici principali
✔ Riduce lo stress e migliora il rilassamento
✔ Migliora la circolazione dell’energia e del sangue
✔ Rafforza il sistema immunitario
✔ Aumenta la flessibilità e l’equilibrio
✔ Favorisce la concentrazione e la chiarezza mentale
Tipi di Qigong
Qigong medico – Usato nella medicina cinese per prevenire e curare malattie.
Qigong marziale – Per aumentare forza e resistenza (es. nei monasteri Shaolin).
Qigong spirituale – Praticato per lo sviluppo interiore e la meditazione.
Differenze con il Taijiquan
Il Taijiquan (o Tai Chi) è una forma più strutturata di Qigong, con sequenze fisse (forme) ed è considerato un’arte marziale.
Il Qigong è più semplice e flessibile, spesso usato per scopi terapeutici.